Слово «экзамен» переводится с латинского как «испытание».

Экзамены — это ответственный, тревожный и напряженный период в жизни ребёнка. Поэтому важно, чтобы в этот момент рядом были близкие люди и оказывали поддержку. Но это испытание не только для выпускников, но и для их родителей.

Экзаменационный стресс

     Причины:

— интенсивная умственная деятельность;

— нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения;

— нарушение режима сна и отдыха;

— негативные переживания

Советы родителям

1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ребёнку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

2. Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться» или «замкнуться».

3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал при подготовке.

4. Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом.

5. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от письменных и устных экзаменов.

6. Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.

7. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо и вселяйте уверенность в то, что они справятся с трудностями.

8. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок

9. Контролируйте режим подготовки ребёнка к экзаменам, не допускайте перегрузок.

10. Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

11. Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

12. Не критикуете ребёнка после экзамена.

     Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему подходящие условия для занятий.

                                           Семейная психотерапия
     Необходимо создать для подростка благоприятную психологическую среду, поддерживающую и помогающую в преодолении им стресса, связанного с экзаменами.

     Такая среда создается следующими приемами:

— Более частый контакт родителей с ребенком – в перерывах между его занятиями, за совместной едой, вечером перед сном. 

— Совместное и ежедневное подведение позитивных итогов дня – вечерами за чаем  Вы можете рассказывать ребенку, что самого успешного было у Вас за день, и попросить его рассказать о своих успехах в школе, в подготовке к экзамену. Каждый успех взаимно поощряется.

— Совместные с ребенком воспоминания о прошлых успехах.

Вы можете рассказать ребенку о своих собственных переживаниях на экзаменах и иных испытаниях и об опыте их успешного преодоления.

— Стиль общения с ребенком должен быть оптимистический, энергичный, с юмором.