ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Март 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Архивы

  • В сложившихся условиях жизни психика человека находится в постоянном напряжении, что может вызвать панические атаки, истерику и другие реакции. Поэтому каждому человеку будет полезно знать минимальный набор приемов первой психологической помощи, которые позволят облегчить состояние человека, находящегося в кризисной ситуации.

    Что делать, если человека, находящегося рядом с вами «накрыло» эмоциями?

    Общие рекомендации:

    1. Будьте рядом с человеком, нуждающимся в помощи, не оставляйте его одного. Когда вы рядом, вы можете помочь восстановить чувство уверенности и безопасности.
    2. Активное слушание. Внимательно выслушайте человека, дайте выговориться, чтобы помочь ему пережить травмирующее событие.
    3. Проявите заботу и окажите практическую помощь. Полезной будет практическая помощь: позвонить родственникам, связаться с кем-то, кто может побыть с пострадавшим, предоставить место для отдыха и т.д.

    Реакциями в кризисной ситуации могут быть: страх, ступор, плач, истерика, паническая атака, нервная дрожь и агрессия.

         Страх

    — Возьмите пострадавшего за руку (с его разрешения), чтобы он почувствовал ваше спокойствие — это сигнал, что вы рядом и он не один.

    — Дышите глубоко и ровно. Поощряйте человека дышать в одном с вами ритме.

    — Если потерпевший говорит, то слушайте его, проявляйте заинтересованность, понимание, сострадание.

    — Сделайте человеку (с его разрешения) легкий массаж наиболее напряженных мышц тела.

         Ступор (человек как бы замер, не реагирует на внешние раздражители – шум, свет и др., молчит)

    — Подойдите к человеку, медленно возьмите руку и пригласите идти вместе с вами. Используйте фразы: «Тебе нельзя оставаться здесь», «Тебе нужна помощь» и т.д.

    — Согните пострадавшему пальцы на обеих руках и прижмите их к основанию ладони.

    — Человек, находясь в ступоре, слышит и видит, поэтому говорите на ухо тихо, медленно и четко, короткими фразами. что может вызвать сильные эмоции (лучше негативные).

    — Необходимо любыми средствами добиться реакции потерпевшего (лучше негативной – плач, крик и т.д.), вывести его из оцепенения.

         Плач

    — Не оставляйте человека одного.

    — Установите физический контакт (возьмите за руку, положите руку ему на плечо или спину, погладьте по голове) — дайте почувствовать, что вы рядом.

    — Применяйте приемы активного слушания: периодически говорите «да», кивайте головой, поощряйте его разговор, повторяйте за человеком отрывки фраз, говорите о своих чувствах и чувствах пострадавшего.

    — Не пытайтесь успокоить человека. Дайте ему возможность выплакаться и выговориться.

    Истерика (чрезмерное возбуждение, множество движений; язык эмоционально насыщенный, быстрый; крики, рыдания).

    — Изолируйте от других людей, создайте спокойную обстановку. Необходимо остаться с пострадавшим наедине, если это безопасно для вас.

    — Неожиданно совершите действие, которое может сильно удивить (дать пощечину, облить водой, резко крикнуть на человека).

    — Говорите с человеком короткими фразами, уверенным тоном («Выпей воды», «Умойся», «Сядь»).

    — После истерики наступает упадок сил. Уложите пострадавшего спать.

     

    Паническая атака

    — Попросите человека сесть, опустить голову и упереться ногами (лучше без обуви) в пол.

    — Попросите пострадавшего сосредоточиться на дыхании и дышать вместе с вами (если у человека учащенное дыхание — медленно дышать).

    — Переключите внимание, постарайтесь вернуть к реальности. Спросите человека, как его зовут, сколько ему лет, чем он занимается; попросите рассказать, что он видит и слышит.

         Нервная дрожь (неконтролируемая дрожь во всем тете или в конечностях, человек не может по собственному желанию прекратить эту реакцию).

    — Возьмите потерпевшего за плечи и сильно, резко потрясите в течение 10-15 секунд.

    — Продолжайте разговаривать с ним, иначе он может воспринять ваши действия как нападение.

    — Нельзя обнимать потерпевшего либо прижимать его к себе; укрывать пострадавшего чем-нибудь теплым; успокаивать, говорить, чтобы он взял себя в руки.

    — Предложите маленькими глотками выпить воду

         Агрессия

    — Ограничьте количество окружающих людей.

    — Дайте человеку возможность безопасно выпустить эмоции (кричать, что-то порвать, разбить и т.д.).

    — Поручите работу, связанную с высокой физической нагрузкой.

    — Демонстрируйте доброжелательность и спокойствие.

    — Постарайтесь разрядить ситуацию, используя юмор.

    Posted by glavniy @ 15:46

Добавить комментарий