Наша жизнь наполнена как хорошими, так и плохими вещами. Негативные эмоции, плохое настроение бывают у всех людей. Мы не можем повлиять на все, что происходит в жизни, но можем научиться контролировать свои чувства по поводу тех или иных событий. Избежать «черных полос» не удастся никому, поэтому нужно не уходить от проблем, а учиться преодолевать трудности, чтобы не навредить своему здоровью.

     Тест для подростков онлайн «Стресс или просто грустно?»

https://dszn.ru/testing/depres

Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека в результате сильных воздействий. Стресс превышает психологические, физиологические, адаптационные возможности человека и разрушает психологическую защиту.

Что поможет справиться с беспокойством, тревожностью

— Регулярно заниматься спортом и соблюдать режим питания.

— Наладить сон.

— Остерегаться избытка кофеина, который вызывает возбуждение и тревогу.

— Дружить с людьми, которые могут настроить на позитивный лад.

— Избегать наркотиков, алкоголя и табака.

— Делать упражнения для расслабления (брюшное дыхание и техники расслабления мышц).

— Попробовать стать волонтером. Часто помощь другим благотворно влияет на настроение.

— Выделить день на организацию пространства. Опрятная и чистая комната создает расслабляющую и успокаивающую обстановку. Хаос и беспорядок — напротив, лишь усиливают беспокойство.

— Подбадривать себя, строить планы на будущее.

— Заняться любимым делом.

— Много гулять. Прогулка по парку или поход помогут успокоиться — природа умеет исцелять и расслаблять людей.

— Иногда провести время наедине с собой — отличная идея. Но когда ты подавлен, не стоит замыкаться в себе, поговори о своих проблемах с тем, кому ты доверяешь.

     Как справиться с плохим настроением? Советы психолога.

https://zen.yandex.ru/video/watch/60cc7562b4fa377376debb38

https://zen.yandex.ru/video/watch/60cc7562b4fa377376debb38

https://zen.yandex.ru/video/watch/615eaa1f0eff2d5c623ebac4

ВИДЕОУРОК «Как снять напряжение»