ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Сентябрь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Архивы

  • Наша жизнь наполнена как хорошими, так и плохими вещами. Негативные эмоции, плохое настроение бывают у всех людей. Мы не можем повлиять на все, что происходит в жизни, но можем научиться контролировать свои чувства по поводу тех или иных событий. Избежать «черных полос» не удастся никому, поэтому нужно не уходить от проблем, а учиться преодолевать трудности, чтобы не навредить своему здоровью.

         Тест для подростков онлайн «Стресс или просто грустно?»

    https://dszn.ru/testing/depres

    Стресс – это состояние напряжения, возникающее у человека в результате сильных воздействий. Стресс превышает психологические, физиологические, адаптационные возможности человека и разрушает психологическую защиту.

    Что поможет справиться с беспокойством, тревожностью

    — Регулярно заниматься спортом и соблюдать режим питания.

    — Наладить сон.

    — Остерегаться избытка кофеина, который вызывает возбуждение и тревогу.

    — Дружить с людьми, которые могут настроить на позитивный лад.

    — Избегать наркотиков, алкоголя и табака.

    — Делать упражнения для расслабления (брюшное дыхание и техники расслабления мышц).

    — Попробовать стать волонтером. Часто помощь другим благотворно влияет на настроение.

    — Выделить день на организацию пространства. Опрятная и чистая комната создает расслабляющую и успокаивающую обстановку. Хаос и беспорядок — напротив, лишь усиливают беспокойство.

    — Подбадривать себя, строить планы на будущее.

    — Заняться любимым делом.

    — Много гулять. Прогулка по парку или поход помогут успокоиться — природа умеет исцелять и расслаблять людей.

    — Иногда провести время наедине с собой — отличная идея. Но когда ты подавлен, не стоит замыкаться в себе, поговори о своих проблемах с тем, кому ты доверяешь.

         Как справиться с плохим настроением? Советы психолога.

    https://zen.yandex.ru/video/watch/60cc7562b4fa377376debb38

    https://zen.yandex.ru/video/watch/60cc7562b4fa377376debb38

    https://zen.yandex.ru/video/watch/615eaa1f0eff2d5c623ebac4

    ВИДЕОУРОК «Как снять напряжение»

     

    Posted by glavniy @ 15:38

Добавить комментарий