Уважаемые родители и педагоги, в это непростое время хочу поделиться с вами некоторыми мыслями. В нынешних нестабильных условиях, среди постоянных стрессов и серьезных проблем, так легко поддаться высокой тревожности, отчаяться, полностью потерять покой и будущее. Поэтому, основной задачей для каждого на данном этапе является сохранение спокойствия, ясного ума, психического и физического здоровья. А еще, наша задача как родителей, стать опорой для своих детей!

В этом может помочь планирование. Вокруг происходит много внезапных неприятных событий, и кажется, что строить планы бессмысленно. Но планирование создает ощущение стабильности и позитивную картину будущего.

С чего начать?

— Для начала нужно перестать ежедневно накачивать себя отрицательной информацией (достаточно просто быть проинформированным об основных событиях, без обсуждений, слухов и сплетен).

— Проговорите все свои страхи как можно подробнее (можно их нарисовать). Это помогает снизить тревожность.

— Подумайте обо всем хорошем, что есть в Вашей жизни.

— Подумайте, чем вы можете порадовать близких людей, чем помочь нуждающимся.

А теперь оцените сложившуюся ситуацию, определите, что Вас беспокоит и разделите на 2 части: на что Вы не можете повлиять, и то, что можете изменить (запишите). Будем работать с той частью, где Вы можете что-то изменить! Планы могут быть краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными.

Начинайте планировать каждый свой день. Что бы не происходило вокруг, мы все равно сохраняем контроль над своей жизнью. Рутина помогает выйти психике из стресса, апатии. Проснувшись утром, Вы можете спланировать свой день (домашние дела, звонки близким людям, спортивные занятия, рабочие встречи, вкусный ужин для семьи…).

Хорошо, если у Вас будут запланированы еженедельные «ритуалы», например, в пятницу – встреча с друзьями или в субботу – настольные игры в кругу семьи и др.

Поскольку человеку свойственно мечтать и надеяться на лучшее, то обязательно нужно строить долгосрочные планы (3-5 лет). Это не должен быть жесткий план с четко расписанной последовательностью действий. Это, скорее, основные приоритеты, вехи, «маяки», которые указывают, куда Вы хотите двигаться. Они создают позитивный образ будущего.

Но для ребенка 3-5 лет – это очень отдаленная перспектива, поэтому с ним нужно обсуждать планы на ближайший праздник, на отпуск, поступление в учебное заведение и т.д. Можно нарисовать картину будущего или сделать коллаж.

Помните, что план должен быть реалистичным.

Планируйте, что можете (обязательно планируйте), и не требуйте от себя