В современном мире все больше и больше возрастает нагрузка на психику человека.

Повседневные заботы и проблемы, огромное количество контактов в течение дня, постоянное воздействие шума, бесконечные пробки и ухудшение общей экологической ситуации делают свое дело, вынуждая человека искать способы противодействия постоянному психоэмоциональному напряжению. Музыка — это один из немногих быстродействующих и доступных способов скорректировать свое психическое состояние и поднять настроение.

Музыка – удивительный вид искусства, который воздействует как на физическое состояние человека, так и на его эмоции, разум, воображение.

Музыкотерапия – это прекрасный способ избавиться не только от душевных переживаний, но и от многих физических недугов.

О терапии музыкой известно уже несколько столетий. Еще во времена Пифагора, Платона и Аристотеля упоминалось о целебном воздействии музыки. Авиценна – знаменитый врач, применял музыку в лечении заболеваний нервной системы. О позитивном влиянии музыки знали и наши предки. Так, древнейшим видом музыкотерапии являются колыбельные. Много столетий назад было замечено благотворное влияние определенных песен на младенцев.

Некоторые жанры музыки оказывают успокоительное действие, дают расслабляющий и умиротворяющий эффект, влияют на общий фон настроения – это уже давно не вызывает сомнений. Музыка способна принести радость, вдохновение, расслабление, исцеление, прилив энергии. Это не зависит от способностей слушателя, и происходит само по себе.

Музыка, в которой звуки, ритм и музыкальный рисунок подчинены законам гармонии, оказывает благотворное воздействие на здоровье и развитие человека: гармонизирует мир чувств, исцеляет тело, наполняет энергией, силой; даёт пищу душе — духовные впечатления; воздействует на интеллект и мозг, улучшая память и ускоряя процесс обучения; продлевает жизнь.

Примером такой музыки является классическая музыка. Великие композиторы всегда чувствовали связь между музыкой и нравственным, физическим и духовным здоровьем человека. Гендель не раз говорил, что он не хочет развлекать слушателей своей музыкой, он хочет «сделать их лучше». Еще один вариант — народная музыка. Она является живым чудодейственным наследием для нас и будущих поколений. Также благотворно влияют на эмоциональное состояние звуки природы.

Попробуем и мы испытать благотворное влияние музыки.

     Расслабляемся, снимаем эмоциональное напряжение, слушая музыку.

Устройте себе час (достаточно будет и полчаса) отдыха под соответствующее музыкальное сопровождение. Необходимо приглушить свет (можно зажечь свечи или аромалампу) и просто полежать или удобно устроиться в кресле, наслаждаясь покоем и умиротворением. Звуки будут проходить сквозь тело и уносить с собой негативные мысли и чувства, стирать грани реальности и оказывать поистине исцеляющий эффект.

Легкая классическая музыка

https://dzen.ru/video/watch/61e82866cec5331a1693fa03

https://dzen.ru/video/watch/6242aa1319fc8d35a0b275ba

Звуки природы

https://dzen.ru/video/watch/622f7f9a389ab425f30eef82

https://dzen.ru/video/watch/614de819d142f311b73e1cfe

     Снизить влияние стресса поможет игра с музыкой

У профессиональных музыкантов нет такого понятия «играть музыку», но оно есть у тех, кто с помощью мелодии хочет отвлечься от забот, хоть на время забыть о проблемах и просто побыть самим собой. Это еще один способ релаксации и домашней психотерапии. Главная цель — не научиться играть на музыкальном инструменте, а просто расслабиться и насладиться самим процессом, теми вибрациями, которые от него исходят. Неважно, что это будет — балалайка, флейта или горн. Такая активность как никакая другая задействует в работе те участки мозга, которые ответственны за изменение мыслей и настроение. Таким образом, музыка будет помогать бороться со стрессом, и улучшать способность противостоять ему.

     Эмоции в движении

Движение, спорт сами по себе являются мощными средствами борьбы со стрессом. Неважно, на чем именно человек оставит свой выбор — танцах, беге или йоге, они неизменно вызовут повышение в организме уровня гормонов радости и счастья. Если заниматься под музыкальное сопровождение, можно многократно повысить этот положительный эффект и минимизировать негативное влияние стресса на организм. Причем мелодия вовсе не обязательно должна быть ритмичной и динамичной. Все зависит от внутреннего состояния, мыслей, переживаний, надежд. В любом случае мелодия окажет на психику свое положительное воздействие, вдохновит на новые свершения и усилит ощущение собственного благополучия.

В заключение, хочу предложить еще один метод:

по желанию Вы можете нарисовать впечатления от услышанной музыки (это можно делать вместе с ребенком).

Буду благодарна, если Вы напишите Ваше мнение о предложенных методах противодействия стрессу или пришлете свои рисунки школьному психологу (omackevic@yandex.ru).