Сегодня день посвятим позитивному мышлению

Наверное, все слышали о позитивном мышлении, но многие воспринимают его как «розовые очки», которые приукрашают реальность. На самом деле позитивное мышление основано на поиске пользы во всем, что окружает человека. Позитивное мышление – это образ мыслей и жизни, который помогает воспринимать мир более оптимистично. В жизни вы будете сталкиваться с неудачами и делать ошибки, но вы сможете найти выход из любой ситуации и не будете отчаиваться.

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Позитивные люди лучше себя чувствуют и лучше выглядят, более уверенные в себе и успешные, у них шире круг общения и больше друзей. Такие люди не унывают при неудаче, готовы преодолевать трудности на пути к целее, радуются даже мелочам.

Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня.

Оскар Уайльд говорил: «Лучший способ сделать детей хорошими – это сделать их счастливыми». Поэтому очень важно научить детей (в том числе и своим примером) позитивно мыслить.

Предлагаю Вам упражнения, которые настроят вас на позитив. Их можно выполнять вместе с детьми, что будет хорошим поводом интересно и с пользой провести время вместе.

В детстве мы мечтали о волшебниках, которые принесут нам радость. Станем сами волшебниками для себя и своих детей!

      Упражнение «Волшебное дыхание»

Когда человек переживает негативные эмоции, ему становится трудно дышать. Из-за этого наш организм пугается еще сильнее. Чтобы этого не произошло, сфокусируйтесь во время переживаний на дыхании. Сделайте спокойный глубокий вдох и выдох. Несколько циклов помогут вам прийти в себя и мыслить рационально.

Упражнение «Создаю свою Вселенную»

Мы — то, что нас окружает. Если вы хотите научиться мыслить позитивно, начните с малого: уберите из своей жизни то, что вас расстраивает или вызывает негативные эмоции. Например, прекратите смотреть телевизионные программы о жизни звезд, ограничьте количество новостей и ток-шоу. Перестаньте общаться в тех группах в соцсетях, в которых вы часто и бурно что-то обсуждаете. Просто прекратите спорить с незнакомцами и тратить свою энергию по пустякам.

Начните смотреть, читать и обсуждать позитивные вещи, то что вас радует и увлекает. Находите время для своего любимого занятия.

«Благодарность»

Это мощнейший инструмент. Поначалу очень сложно и ты не знаешь за что благодарить. И первое время мозг скрипит, выискивая благодарности. Благодарить за ВСЕ: за чашечку ароматного кофе, за улыбку ребенка, за любимых, за друзей, за каждую вещь в гардеробе…

Расставьте на телефоне в течение дня несколько будильников благодарности. Когда звонит будильник, подумайте за что вы можете быть благодарны в данный момент, что с вами произошло полезного, приятного, важного или поучительно в этот промежуток времени. В конце каждого дня выписывайте хотя бы 7 — 10 пунктов за что вы благодарны этому дню.

Упражнение «Превращаем обычный день в день удовольствий и достижений!»

Это упражнение направлено на фиксацию удовольствий и достижений дня. Учитесь замечать и концентрироваться на тех вещах, которые вам приятны, за что вы довольны собой и от которых получаете удовольствие. Оно позволяет видеть радость даже в мелочах.

Каждый вечер записывайте 3 – 5 вещей, которые обрадовали вас в этот день и все ваши достижения и полезные дела этого дня (даже незначительные).

Упражнение «А зато…»

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем. Но вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности.

Подумай о любой негативной ситуации или состоянии и найди в них по 3 – 5 позитивных «Зато…». Например: (вы проспали и опоздали на встречу) «Я проспала встречу, ЗАТО эта ситуация меня научила более ответственно относиться к режиму дня, ЗАТО я успела сделать важные дела вчера вечером, ЗАТО я выспалась».

Не всегда можно легко найти эти «Зато…». Главное — особенно не задумывайтесь и, после произнесенного на автомате «ЗАТО», произнесите первое, что приходит в голову, пусть даже самое нелепое, глупое. Важно «ЗАТО» довести до автоматизма.

На протяжении недели (и месяца, а то и двух), каждый раз, когда у вас что-то не получается или вас обвиняют за промах — внутренне говорите себе «А зато…» и продолжайте фразу, противопоставляя досадной ошибке то хорошее, что в вас и в вашей жизни есть.

Это упражнение можно превратить в увлекательную игру с ребенком (особенно подростком).

Упражнение «Жизнь без «НЕ»
Перестаньте в разговоре использовать частичку «не» и вообще, строить предложения, используя негативно окрашенные слова. Произнося, например, «я не могу», «я не хочу», «у меня не получится» (частые фразы у детей), вы ставите себе программу ограничения всего, чего бы вы хотели добиться в жизни. Частица «не» нами абсолютно не воспринимается. Если я прошу вас не делать чего-то, то тем самым вызываю в вашем воображении образ того, чего хотел избежать. Прочитайте фразу «не читать дальше». Ваше подсознание пропускает «не», и вы, конечно, читаете дальше с еще большим любопытством, чем до этого. Еще четче это видно, когда доктор произносит фразу: «Не бойся, это не больно!» Теперь абсолютно все тело напряжено в ожидании боли.

Учимся обходиться без частицы «не».

Например:
«Не хочу болеть» – «хочу быть здоровым!»

«Не надо этой проблемы» – «мне надо избавиться от этой проблемы»

«Это не должно повториться» — «пусть будет…» (что конкретно?) и т.д.

А теперь запишите фразы с «не», которые вы часто произносите или слышите и перефразируйте их уже без этой частицы.

Это упражнение также можно превратить в игру с ребенком.

Упражнение «Преврати понедельник (любой день недели) в выходной»

Выделяйте ежедневно полчаса — час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, хобби, ароматный чай с пирожным… В течение «выходного» постарайтесь не думать о делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

 

Желаю всем успеха!!!